23.06.2020

Andropauzė

Šiuo periodu vyrų gyvenimas ženkliai pasikeičia. Palaipsniui kūnas pasidaro nebe toks paklusnus, sutrinka apetitas, juntama nuotaikų kaita, miego problemos ir pan. Jei patiriate šiuos simptomus – susidūrėte su andropauze – vyriškas moterų menopauzės laikotarpio atitikmuo.

Kas yra andropauzė?

Andropauzė, taip pat žinoma kaip viropauzė, yra vyrų klimakterinis periodas, arba dar kitaip vadinamas vyrų menopauze, tai laipsninis procesas, užtrunkantis daugelį metų.

Ji veikia ne kiekvieną vyrą, tačiau metams bėgant, vyrų, susiduriančių su andropauze, skaičius didėja. Ji prasideda skirtingame amžiuje (nuo 40-50 metų amžiaus) ir priklausomai nuo daugelio veiksnių jos eiga gali itin skirtis. Ji pasireiškia dėl androgenų trūkumo, ypač sumažėjus testosterono gamybai, o pastarasis atsakingas už daugelį apykaitos procesų, vykstančių vyro organizme. Vyras gali ir nepajusti, kada prasideda andropauzė. Nėra ryškaus rodiklio, skelbiančio andropauzės pradžią, todėl vyrai dažnai ignoruoja suprastėjusią bendrą savijautą ir daugelį kitų simptomų, būdingų šiai diagnozei.

Dažniausiai pasireiškiantys andropauzės simptomai:

• sumažėjusi raumenų masė / padidėjęs kūno riebalų kiekis (ypač pilvo srityje);
• bendras silpnumas;
• osteoporozė;
• sumažėjusi savivertė ir dingęs entuziazmas;
• padidėjęs dirglumas;
• skausmas;
• suprastėjusi atmintis ir negalėjimas susikoncentruoti;
• padidėjęs prakaitavimas;
• arterinė hipertenzija;
• plaukų slinkimas;
• padidėjęs jautrumas šalčiui;
• prostatos problemos;
• sumažėjęs lytinis potraukis.

Nuo daugelio veiksnių priklauso, ar pasireikš andropauzės simptomai ir ar vyras pajus juos. Tikima, kad tai labiausiai priklauso nuo genetinio paveldimumo, tačiau vyro gyvenimo būdas, mityba ir fizinis aktyvumas taip pat daro reikšmingą įtaką. Norint nustatyti andropauzę, vertinami daugelis kriterijų.

Ji pasireiškia daugiausia biologiniais ir psicho-fiziologiniais simptomais, o taip pat ir hormonų pusiausvyros sutrikimais. Iš pradžių, diagnozė nustatoma vadovaujantis Morlėjaus klausimynu (taip pat žinomas kaip Androgenų trūkumas vyresnio amžiaus vyrų organizme (angl. ADAM – Adrogen Deficiency in the Aging Man) – andropauzę galima įtarti, kai pacientas atsako teigiamai į tris ar daugiau klausimų.

Menopauzės metu moterys praranda savo reprodukcinę funkciją, tuo tarpu andropauzės metu vyrams ši funkcija tik susilpnėja. Tačiau simptomai gali ženkliai pakenkti gyvenimo kokybei. Todėl tikslinga apsilankyti pas gydytoją, kuris atliks diagnostinius tyrimus ir padės atrasti tinkamą gydymo būdą, kuris ganėtinai sumažins dėl senėjimo jaučiamus simptomus.

Kaip sau palengvinti būklę?

• Svarbu paminėti, kad tik nuo Jūsų priklauso šis Jūsų gyvenimo etapas. Andropauzė yra laikinas etapas ir yra būdų, palengvinančių šią būklę ir jos simptomus. Pajutę andropauzės simptomus, apsilankykite pas gydytoją ir nebijokite užduoti klausimų, gydytojas išsklaidys Jūsų abejones ir pritaikys Jums geriausiai tinkantį gydymo būdą. Išsitirkite prostatą.
• Ankstyva padidėjusios prostatos diagnozė padės lengviau ją išgydyti.
• Jei kenčiate nuo šlapimo nelaikymo, pasitarkite su gydytoju – gali būti, kad šlapimo nelaikymas signalizuoja rimtus pokyčius Jūsų organizme. Kuo greičiau reaguosite, greičiau atsikratysite problemos. Jei kenčiate nuo šlapimo nelaikymo, naudokite „Seni Man“ įklotus šlapimo nelaikymui.
• Sveikai maitinkitės, valgykite vitamino C ir folio rūgšties turintį maistą. Šie elementai padės palaikyti tinkamą lytinių hormonų lygį. Be to, tinkama mityba padės nepriaugti viršsvorio.
• Neužmirškite, kad Jūsų organizmui taip pat būtinas kalcis ir vitaminas D.
• Jei Jūsų vartojamame maiste šių elementų trūksta, vartokite maisto papildus. Aktyviau sportuokite. Įvairūs tyrimai rodo, kad net vidutinis fizinis aktyvumas didina laimės hormono išsiskyrimą, todėl tapsite sportiškesnis ir pagerės nuotaika.
• Skirkite laiko pasivaikščiojimams, nueikite į kino teatrą, susitikite su draugais. Šie užsiėmimai pagerins Jūsų nuotaiką. Susitelkite į save.
• Tai laikas, kurį galite skirti sau ir savo poreikiams, iš naujo pažinkite savo partnerę ir save, užsiimkite mėgstamiausia veikla.
• Jei rūkote, kodėl gi nemetus šio žalingo įpročio? Jau net ir po kelių savaičių nerūkymo pasijusite geriau.