23.06.2020

Menopauzė

Kas yra menopauzė?

Menopauzė (klimakterinis laikotarpis, gyvenimo pokytis) tai įprastinis reiškinys, įvykstantis kiekvienos moters gyvenime. Jis žymi menstruacijų pabaigą, kai sumažėja kiaušidėse gaminamų hormonų veiksmingumas. Tai reiškinys, su kuriuo susiduria 40 metų perkopusios moterys, kurios jau nekraujuoja ištisus 6 mėnesius.

Menopauzė dažniausiai atsiranda moterims apie 50 metų amžiaus, bet sutrikimai susiję su menopauze gali tęstis kelerius metus.

Kokia menopauzės eiga?

Menopauzės simptomus sukelia sumažėjęs estradiolio kiekis – vienas iš estrogeno hormonų. Moters organizmas turi pereiti nuo įprastinių menstruacijų iki sumažėjusios hormonų gamybos.

Kiekviena moteris išgyvena hormonų pasikeitimus skirtingai. Menopauzės simptomai gali atsirasti net prieš kelerius metus iki paskutinių menstruacijų. Kai kurie vėliau žemiau pateikti simptomai gali nepasireikšti kai kurioms moterims – tai labai individualus reikalas. Todėl būtina skirti individualų, kiekvienos moters poreikius atitinkantį gydymą.

Menopauzės simptomai:

• staiga išmuša karštis arba išpila šaltas prakaitas. Šie simptomai dažniausiai trunka nuo kelių sekundžių iki kelių minučių;
• mieguistumas – nemiga ir dažnas prabudimas, dėl šių veiksnių atsiranda dirglumas dienos metu;
• psichinės sveikatos pokyčiai: depresija, suprastėjusi atmintis, nuotaikų kaita;
• menstruacinio ciklo sutrikimai. Mažesnės ir nereguliarios, kraujavimai ciklo metu tarp menstruacijų;
• odos problemos: celiulitas, lūžinėjantys nagai, plaukų slinkimas, spuogai, seborėja ir pan.;
• svaigulys. Dažnai pasireiškia kartu su karščio pliūpsniais ir padidėjusiu kraujospūdžiu;
• viršsvoris. Dažnesnis alkio jausmas ir sudėtingiau numesti viršsvorį;
• makšties išsausėjimas ir sumažėjęs lytinis potraukis.

Tai susiję su sumažėjusiu makšties gleivių išskyrimu; kartu su išsausėjimu gali pasireikšti ir niežulys, dėl to gali atsirasti nepatogumo pojūtis lytinio akto metu; skausmingas šlapinimasis, šlapimo nelaikymas – dažniausiai dėl laikinai atsiradusio spaudimo moteriai nusičiaudėjus, nusikosėjus ar pakėlus sunkius daiktus;

• chroniškas makšties uždegimas – dėl išsausėjusios gleivių membranos padažnėja infekciniai susirgimai;
• kraujotakos sutrikimai – susiję su sumažėjusiu estrogenų kiekiu;
• osteoporozė, kaulų skausmas – susijęs su staigiu mineralų trūkumu;
• dažni vidurių užkietėjimai – kyla dėl vidinių organizmo pasikeitimų, o taip pat ir dėl netinkamos mitybos ar nesveiko gyvenimo būdo.

Svarbu paminėti, kad menopauzė nėra liga, bet natūralus biologinis procesas.

Menopauzės negalima išgydyti – gydymas sumažina nemalonių simptomų pojūčius ir padeda atstatyti dėl klimakterinio periodo sutrikusią hormonų pusiausvyrą. Gydytojas gali pasiūlyti hormonais paremtą gydymą, tačiau jis ne kiekvienai moteriai gali tikti. Kaip palengvinti sau būklę menopauzės metu? Svarbu atkreipti dėmesį, kad tik nuo Jūsų priklauso, kaip šį laikotarpį pergyvensite. Jei prižiūrėsite savo fizinę ir psichinę sveikatą, galbūt suprasite, kad menopauzė – tai „antroji jaunystė“. Susitelkite į save. Šiuo laikotarpiu galite skirti laiko sau ir savo poreikiams, iš naujo pažinti savo partnerį ir save, susitelkite į savo mėgstamiausią pomėgį. Leiskite sau pabūti teisinga egoiste – Jums tai išeis į naudą. Jei rūkote – meskite, arba bent jau pabandykite.

Menopauzė – puikus laikas įnešti teigiamų pokyčių į savo gyvenimą. Tinkamai ir reguliariai maitinkitės – pasijusite geriau, išvengsite vidurių užkietėjimo ir nepriaugsite svorio. Menopauzės metu verta priimti naujus pokyčius Jūsų gyvenime. Neužmirškite, kad dabar ypač Jūsų organizmui reikia kalcio ir vitamino D. Jei Jūsų mityboje jų trūksta, vartokite maisto papildus. Rūpinkitės šlapimo pūsle. Saugokitės infekcijų; mankštinkite dubens dugno raumenis. Jei nelaikote šlapimo – pasirūpinkite subtilia apsauga – naudokite „Seni Lady“ šlapimą sugeriančius įklotus. Sportuokite. Fizinė mankšta padės palaikyti tinkamą kūno būklę; padidinsite laimės hormono išskyrimą ir dėl to pasijausite geriau. Jei nesate itin sportiška, būkite aktyvesnė kasdienybėje. Pasivaikščiokite, išlipkite viena stotele anksčiau ir eikite pėščiomis, lipkite laiptas vietoj pasirinkimo važiuoti liftu.

Apsilankykite pas gydytoją ir nebijokite užduoti klausimų. Gydytojas patars kaip susigyventi su esama būkle ir išsklaidys Jūsų abejones. Atlikite rekomenduotinus tyrimus. Pasitikrinkite kraują, šlapimą ir klausą, atlikite mamografijos tyrimą, apsilankykite pas ginekologą. Kai kurios ligos, atsiradusios menopauzės metu, bet nustatytos ankstyvoje stadijoje, yra lengviau pagydomos. Visada būkite savimi. Atsiminkite, kad menopauzė praeis, ir kad dar ilgus metus galite džiaugtis gyvenimu.